yeni anneler ne yemeli, Yeni doğum yaptınız ve dağılmış olan bünyenizi toplamış olmanız gerekiyor, ayrıca bebeğinizi altı ay boyunca emzireceğinizi de unutmayın. Bu yüzden çok sağlıklı bir şekilde beslenmeli, yediklerinize dikkat etmelisiniz. Düzenli süt sağımı yapmak hem bebek için hem de sizin sağlıklıyken çocuğu enfeksiyonlardan kendinizi de meme kanserinden emzirerek koruyabilirsiniz. Peki yeni anneler ne yemeli? Sağlıklı şekilde süt emzirmek için annelerin ne yemesi gerekiyor? Yemeniz gereken yiyeceklerin başında somon balığı geliyor. Çok fazla DHA yağı barındıran bu balık sinir sistemini çok iyi güçlendirir.
Az yağlı süt ürünleri de annelerin yemesi gereken şeyler arasında yer alırken bu az yağlı ürünlere örnek olarak peynir, sürt ve yoğurdu gösterebiliriz. Ancak dediğimiz gibi ne tam yağlı ne de yağsız olmalı. Az yağlı et ve baklagiller de annelerin tüketmesi gereken yiyecekler arasında yer alırken bulgur ve portakalı da elinizden geldiğince yemenizi öneriyoruz. Son olarak bu listemize yumurta, kepek ekmeği, lifli yeşiller ve suyu da ekleyeceğiz.
0 Yorumları