Kısa sürede sonuç veren nadir diyetlerden biri olan savunma diyetinin etkili olmasının altında yatan neden az kalori tüketimidir. Savunma diyeti sayesinde 3 günde 2 kilo verebilirsiniz. Ama bunun için üç gün boyunca durmadan aynı şeyleri yemek zorundasınız.
Savunma diyeti yaptığımız günlerin sabahında bir kase yoğurt ve bir elma yemelisiniz. Öğle yemeğinde ise daha doyurucu ve lezzetli bir menü tercih edeceğiz. Bir hafta boyunca öğle yemeğimizde tavuk ızgara ve salata bulunsun. Akşam yemeğinde ise domates, kereviz ve kabak gibi besinleri az miktarda yağ içinde kızartarak yiyebiliriz. Unutmayalım ki diyet sayesinde kilo vermek istiyorsak 3 gün boyunca aynı besinleri tüketmeliyiz.
0 Comments