Ramazan ayının gelmesi ile beraber insanlar arasında oruç tutmak zayıflatır mı? sorusu da gündeme gelmeye başlamıştır. Bütün yemek yeme alışkanlıklarının değiştiği Ramazan ayında günde iki öğüne düşen öğün sayısı ile birçok kişi zayıflayabileceğini düşünmektedir. Fakat beslenme uzmanları Ramazan ayında daha az yiyerek kilo vermeyi düşünenleri uyarmaktadır. Gün boyu aç kalan metabolizma yeterli ve dengeli beslenmez ve gerektiği kadar sıvı tüketimi sağlanmazsa bu durum ileride ciddi rahatsızlıklara sebep olmaktadır.
Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Önemi
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte oruç ibadetini yerine getirerek aynı zamanda zayıflamaya çalışmak isteyen birçok insan bulunmaktadır. Oruç insanı zayıflatır mı? sorusu ile çok sık karşılaştıklarını belirten beslenme uzmanları Ramazan ayında da diğer aylarda olduğu gibi amacın dengeli ve yeterli beslenmek olması gerektiğini belirtiyorlar. Bu amaçla vücudun ihtiyaç duyduğu protein, vitamin ve minerallerin Ramazan ayında da alınması gerekmektedir. Normal zamanlarda günde 3 öğün olarak yapılan yemek yeme işlemini Ramazanda sağlamak için sahura mutlaka kalkılması gerekmektedir. Ortalama 15 saat aç kalan vücudun kan şekerinin düşmesi ile gün içerisindeki verim düşmektedir. Sahurda yapılacak hafif bir kahvaltı veya çorba, az yağlı sebze yemekleri tercih edilerek vücut dengesi sağlanabilmektedir. Ayrıca iftar ve sahur arasında su, ayran gibi sıvı içeceklerle vücudun su dengesi de mutlaka korunmalıdır.
0 Yorumları