Eğer hiperatak hastalığınız varsa ve en olmadık, beklenmedik anlarda öfkenizi kontrol altına alamıyorsanız bunun için özel bir tedavi almanız gerekiyor. Özel tedavi öncesinde ilk başta kendinizi sınamalısınız. Öfke kontrolü teknikleri ile birlikte kendinizi test edip bunlardan bir sonuç alamazsanız doktora gidebilirsiniz. Doktor sizin için ya bir rehabilite periyotu başlatacaktır ya da ilaçlarla birlikte bu olayı geçirmeye çalışacaktır. Peki öfke kontrolü teknikleri nelerdir? İnsan öfkesini ve sinirini kontrol etmek için neler yapabilir?
Öncelikle nefeslerinizi kontrol altına almalısınız. Derin derin nefes almalı ve bu esnada kimsenin sizi rahatsız etmesine izin vermemelisiniz. Bu işlem sizi istemediğiniz fikirlere karşı daha sakin olmanızı sağlayacaktır. Sinirlendiğiniz her anda gözleriniz kapayın ve bir köşeye çekilin, oturun. Düzenli ve derin nefes almaya konsantre olun sadece. Karşınızdakiyle empati kurmanız da önemlidir, ancak bunun pek de mümkün olduğunu söyleyemeyiz. Normal anlarda sinirlenenler bunu zor yaparken sinir hastalığı bulunanlar için o anda empati yapmanız zordur. Kendinize olayın nasıl bu yönde geliştiğini sorun, mantıklı cevaplar arayın. Her zaman kalbinize yönelik hareket etmeyin. Mantıklı düşünün ve çıkar bir yol arayın. Su içmeniz de yine öfkenizi kontrol adına iyi olacakken beklenmedik sağlık problemine karşı boynunuzu sıkan bir şey varsa açın.
0 Yorumları