Diyet yapan kişilere en sık verilen öğütlerden birisi ‘Yiyeceklerin kalorisine dikkat edin’dir. Bunun doğruluğu su götürmez. Zira hafif yiyecekler de fazla tüketildiği zaman diyette alınması gereken kalorinin üzerine çıkar ve o zaman da yapılan diyetin çok da fazla bir anlamı kalmaz.
Bu hafif yiyeceklerin başında da hiç şüphesiz meyveler geliyor. Meyveler diyetlerin vazgeçilmez yiyeceklerinden birisi olmasının yanında günlük hayattaki vitamin ihtiyacımıza cevap veren en önemli besin maddelerden birisi. Peki meyveler kaç kalori? İşte cevabı…
Şeftali : 100 Gram 53 kalori, B ve C vitaminleri ile potasyum açısından zengin bir meyve.
Elma : 150 Gram 88 Kalori, C ve E vitamini alabilceğiniz bir meyvadır Elma
Karpuz : 100 Gramı 26 Kalori, A Vitamini deposudur.
Kuru incir : 100 Gram 274 Kalori,
Yeşil Erik : 100 Gram 62 Kalori, Bol miktarda C vitamini içerir.
Çilek : 100 Gram 37 Kalori, Çilek C vitamini ihtiyacını karşılar.
Portakal : 1 Adet 50 kalori, C vitamini bulunur.Vücudu hastalıklardan korur.
Üzüm : 100 Gram 60 Kalori, Tatlı ihtiyacınıza yanıt veren bir meyve.
Armut : 1 Adet 60 Kalori, B ve C vitamini ve bakır içeriği oldukça yüksektir.
Hurma : 100 Gram 40 Kalori, A vitamini, B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri içer.
Nar : 100 Gramı 45 Kalori, A ve B vitaminleri bulunur.
Ayva : 100 Gram 63 Kalori, A ve C vitaminleri bulunur.
Yeşil Erik : 100 Gram 62 Kalori, Bol miktarda C vitamini içerir.
0 Yorumları