Günümüzde dış görünüş herkes tarafından önem kazanmıştır. İnsanlar artık sağlık için değil fit bir görünüm elde etmek için zayıflamaktadır. Bu yanlış bir algıdır zayıflamanın ilk amacı çeşitli sağlık problemlerinin önüne geçmek olmalıdır. Kilolu insanların en çok şikâyet ettiği şeylerden biri kalın kollarıdır. Kollar nasıl kalınlaşır sorusu herkesin cevabını merak ettiği bir sorudur. Bazı insanlar genetik olarak vücudun bir bölgesinden daha fazla kilo alabilmektedir. Fakat düzensiz beslenme ve spor alışkanlığı edinememe sonucu vücut her bölgeden kilo alabilmektedir.
Kol Kaslarını Çalıştırın
Kalın kollarından şikâyetçi olan kadınlar için etkili birçok egzersiz mevcuttur. Özellikle triceps hareketi kolların incelmesinde oldukça etkilidir. Triceps yapabilmek için 1 kilogramlık ağırlıklar alabilirsiniz ya da orta sertlikte bir pilates lastiği edinebilirsiniz. Triceps için elinize ağırlığı aldıktan sonra kolunuz arkanıza almalısınız. Kolunuzu yukarı doğru düz bir şekilde kaldırmalı ve kolunuzun dirseğinize kadar olan kısmını yataya indirip tekrar 90 derecelik açı yapacak şekilde kaldırmalısınız. Bu hareketi her gün 3 set ve her set 20 adet triceps içerecek şekilde tekrarlarsanız, kısa zamanda değişimi göreceksiniz. Bunun yanı sıra kollarınızı sandalyenin oturduğunuz kısmına koyarak ters şınav çekebilirsiniz. Bu egzersiz de oldukça etkilidir. Maalesef ki kol kısmındaki yağlar oldukça zor erimektedir. Bu nedenle verilen egzersizleri düzenli olarak yapmak oldukça önemlidir. Egzersiz yapmak istemeyenler için kol yağları aldırma gibi bir seçenek de mevcuttur. Fakat çok zorda kalmadıkça cerrahi müdahalelere başvurulmamalıdır.
0 Yorumları