Uyku düzeni ve uyku süresi akıl ve beden sağlığı için son derece gerekli ve önemlidir. Bunların dışında yatış pozisyonu da sağlımızı önemli bir şekilde etkiliyor. Yapılan araştırmalar kişilerin sağ veya sol taraflarına yatarak uyumalarının sağlıklı bir uyku için çok daha doğru olduğunu ortaya koyuyor.
Sol tarafa yatmak, sindirim sisteminin iyi çalışmasına yardımcı oluyor. Sol tarafa yatıldığı zaman vücutta yer alan yemek artıkları, kolon içerisine ve kalın bağırsağa daha rahat iniyor. Mide, pankreas enzimleri ve diğer sindirim süreçleri çok daha hızlı bir şekilde ilerliyor.
Hangi Tarafa Yattığınız Çok Önemli
Sırt üzerindeki baskıyı hafifletmek için hamile kadınların yan yatmaları önerilir. Ayrıca kan dolaşımını sağlamak için yan yatmak çok daha önemlidir. Yan tarafa yatmak, asit ve reflü belirtilerini de azaltmaya yardımcı olur. Yüz üstü yatmak mide ekşimelerini arttırır. Mide ekşimesi problemi yaşayan kişiler, sağ veya sol taraflarına yatarak, bu sorunların belirtilerini ortadan kaldırabilirler.
Uzmanlar kronik sırt ağrısı yaşayan kişilerin sağ veya sol tarafa yatmalarını öneriyor. Bu şekilde omurgaya yapılan baskı azaltılabilir. Sağ tarafa yatmak, aort ve drenaj dolaşımlarını düzenleyerek, kalbi rahatlatır.
Yapılan araştırmalara göre yan yatmak, vücudun lenf sistemi yoluyla atıkları daha kolay bir şekilde atmasına yardımcı oluyor ve lenf sisteminin daha kolay çalışmasına yardımcı oluyor. En sağlıklı uyuma pozisyonu sol tarafın üzerine yan yatış olarak görülüyor.
0 Yorumları