Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler arasında yer alan E vitamini pek de sık yemediğimiz besinler içerisinde yer alıyor. Genellikle kuruyemiş vb. besinlerde bulunan E vitamini eksikliği çok az görülür. Bunun sonucunda ortaya kısırlık, cinsel isteksizlik, yaraların yavaş iyileşmesi, kansızlık ve göz bozuklukları çıkabilir. E vitamini fazlalığında ise ishal ve karın ağrıları ortaya çıkar, tabi E vitamini fazlalığı da çok ender görülür. Hücrelerin yapılarını bozmasını engelleyen E vitamini fazlasıyla güçlü bir antioksidandır. Damar sertleşmesini ve tıkanmasını engelleyen E vitamini cildi de güzelleştirir. Peki E vitamini hangi besinlerde bulunur? Hangi besinleri yersek E vitamini alırız? İşte cevabı aşağıda.
Buğday tohumu yağı
Ay çekirdeği
Badem
Aspir yağı
Fındık
Fıstık ezmesi
Fıstık
Mısır yağı
Ispanak
Brokoli
Soya yağı
Kivi
Mango
Domates
Yeşil zeytin
Kekik
Kuru kayısı
Acı biber tozu
Paprika
Kanola yağı
Keten tohumu yağı
Soya yağı
Şam fıstığı
Kuşkonmaz
Kabak
Lahana
Balık yağı
Ceviz
Ton balığı
Sardalye
Yumurta sarısı
Domates
Patates
0 Yorumları