Vücut ve kemik gelişiminde ana rolü oynamakta olan D vitamini vücudumuzun olmazsa olmaz vitaminlerinden bir tanesidir ve mutlaka düzenli olarak alınması gerekir. Vücudun kalsiyumu emmesiyle birlikte kemik gelişimini sağlamasına ön ayak olan D vitamini yediğimiz birçok besinde yer alır, ancak bu besinleri bulmak bazı dönemlerde zor olabiliyor. En çok deniz mahsullerinde rastlamış olduğumuz D vitamini bizlere haftada en az iki porsiyon balık yememizi öğütlerken süt ve süt ürünlerine de yakın kalmamız konusunda baskı uygulamakta. Biz de sizler için D vitamini hangi besinlerde bulunur sorusunun cevabını verdik ve bu besin isimlerini bir liste halinde aşağıda sizlere sunduk.
Peynir
Tereyağı
Yağlı balıklar
Ton balığı
Somon
Uskumru
İstiridye
Balık yağı
Yumurta
Patates
Siz de vermiş olduğumuz bu besinleri sürekli olarak tüketerek vücut gelişiminizi sağlayabilir, bir hastalıkla karşılaşmaktan kaçınabilirsiniz. D vitamini eksikliği görülmekte olan kişilerde en çok rastlanan hastalık kemik erimesidir; bunun yanı sıra bel, sırt ve diğer bölgelerin ağrıları da D vitamini ile ilişkilendirilebilir.
0 Yorumları