Diyet yapan kadınların bile en es geçmemesi gereken öğünleri kahvaltıdır. Kahvaltıda yenecek olan yemekler sizi gün boyu etkilerken doyurucu, kalorisi yüksek besinleri yemeniz karnınızın tok kalmasını sağlar ve açlık hissini tam anlamıyla ortadan kaldırmasa da bastırır. Açlığı bastırmasının yanı sıra güne dinç başlamanızı sağlayan ve aklınızın yerine daha çabuk gelmesine neden olan kahvaltıyı yaparken tabi ki aşırıya kaçmamak gerekiyor. Kahvaltıda az kalorili şeyler yemelisiniz. Peki az kalorileri kahvaltı önerileri sizlere verecek miyiz şimdi? Evet, sizler için bir liste oluşturduk kahvaltıda yiyebileceğiniz şeyler adına. İki farklı kahvaltı önerisi veriyoruz.
İlk kahvaltımızda bir fincan az şekerli kahve, iki dilim kızarmış ekmek, bir çay kaşığı tereyağı ve iki çay kaşığı kadar da reçel yiyebilirsiniz. Bunlar pek fazla kalori beslemiyor, sadece 180 kalori. Diğer yandan yoğurt ana tabanlı bir başka kahvaltı önerimiz de olacak. Bunda sabahları 125 gram yoğurt, bir çay kaşığı kadar bal ve 120 gram kadar da meyvelerden karışık bir şekilde yiyebilirsiniz. Her sabaha bu ikisini deneyerek başlamanız hem uykunuzu götürecektir hem de gün boyu tok kalmanız için yardımcı işlev görecektir. İsterseniz beyaz ekmek yerine kepek ekmeği ya da tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz.
0 Yorumları