sabah neden yorgun kalkılır, Eğer siz de sabah kalktığında dünyanın bütün ağırlığı üstündeymiş gibi hissedenler arasında yer alıyorsanız bu yazımız fazlasıyla işinize yarayacak. İlk önce bunun nedenini anlatacağız sizlere. Eğer bu sorun sizde de varsa bilin ki nedeni bir önceki gün çok fazla kafein, şeker tüketiminden veya aşırı stres yapmanızdır. Ve belki siz hatırlamıyorsunuz ama bu yorucu sabahların gecesinde horluyorsunuz, dişlerinizi gıcırdatıyorsunuz, konuşuyorsunuz ve çok daha fazlası. Bunun önüne aşağıda vermiş olduğumuz ve doktorlar tarafından da önerilen yöntemlerle kurtulabilirsiniz; pek de zor değiller.
– Biyolojik uyku ritminin bozulmaması için özellikle çay ve kahve kontrollü tüketilmeli.
– Sabahları uyku sersemliğinin açılması için iyi olan kahve, çok tüketildiğinde uykusuzluğa neden oluyor.
– Sabah yapılan iyi bir kahvaltı günün stresini azalttığı gibi uyku düzenini bozacak sinirleri de yumuşatır.
– İyi ve deliksiz bir uyku için büyük porsiyonlar yerine sık sık birşeyler atıştırarak vücudun rahatlatılması da oldukça önemli.- Uyumaya engel olacak sinire karşı ise bol miktarda B vitamini içeren ve “sinir besinleri” olarak adlandırılan et, balık, kepek, çavdar ile yeşil sebzelerin bütün öğünlerde bulunmasının da önemli.
– Uyku düzenini bozan gündüz saatlerinde uyumamaya, yatma ve kalkma saatlerine özen gösterilmesi gerekiyor.
0 Yorumları