Ramazanda Tok Tutan Besinler

11 Mayıs 2020 tarihinde eklendi, 220 kez okundu.

Ramazan ayının gelmesiyle beraber Ramazanda tok tutan besinler daha çok merak edilip araştırılmaya başlanmıştır. Uzun süren açlık hissine karşı iftar ve sahurda daha bilinçli beslenmenin önemi artmaktadır. Ramazan ayının girmesi ile beraber hayatımızdaki yemek çeşitliliğinden hareket şekline uyku düzenine kadar birçok şey değişmektedir. Günlük öğün sayısının ikiye düşmesi ile beraber vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral, protein, kalsiyum gibi temel ihtiyaçlar da bu iki öğünde karşılanmak zorundadır. Ramazan ayı boyunca çok fazla açlık ve susuzluk hissetmeden sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için dengeli beslenme ile tok tutan besinlere başvurmak gerekmektedir.

Hangi Besinler Tok Tutar

Ramazan ayı boyunca günde iki öğüne düşen beslenme sayısı uzun açlık saatlerinde daha dayanıklı olmak için bilinçli beslenme ile dengelenebilmektedir. Bilindiği gibi yapısında bol miktarda lif ve protein bulunan yiyecekler Ramazanda tok tutan besinler arasında en başta gelmektedir. Tok tutan besinler denildiği zaman içerisinde bol miktarda protein bulunan yumurta ilk sırada gelmektedir. Diğer yiyecek gurubu olan baklagiller protein açısından yüksek olan ve lif deposu besin gurubundadır. Mercimek, nohut, kuru fasulye ve baklagiller yemeği ya da salatası yapılarak tüketilebilir. Daha hafif kahvaltılık tarzında yiyeceklerde lor peyniri, bol yeşillik, domates, salatalık ve protein, yağ, lif deposu olan kuruyemişlerden de tüketilmelidir. İftar ve sahur arasında bol su içmek susuzluğunuzu da engelleyecektir.




Sponsor Reklamlar
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git