Ramazan ayının gelmesi ile birlikte yaklaşık 15 saat tutulan oruç yemek yeme alışkanlıklarını da bu ayda değiştirmektedir. Uzun süren oruç saatlerine karşı sağlıklı, tok tutan ve susatmayan besinler tercih edilmektedir. Özellikle insan yaşamı için hayati değer taşıyan su tüketiminin olmayışı susuzluğu arttırmakta bazen de dolaşım problemlerine neden olabilmektedir. Beslenme uzmanları bu ayda yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra yeterli sıvı alımına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulamaktadırlar. Gün boyu aç kalan vücut için Ramazanda iftar neyle açılır? sorusu da daha çok önem kazanmaktadır.
İftar Açmada Suyun Önceliği
Ramazanda iftar neyle açılır? diye merak edenler için beslenme uzmanları önemli bazı önerilerde bulunmaktadır. Ramazanda bütün gün 15 saate yakın aç kalan vücuda birden yüklenilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar orucun bir bardak su ile açılmasını önermektedirler. Su içilerek başlanılan yemek peynir, zeytin veya çorba gibi hafif yiyeceklerle desteklenmelidir. Bu konuda bir diğer tavsiye ve sünnette peygamberimizin hurma ile açtığı oruç olmaktadır. Peygamberimiz orucunu hurma eğer hurma yoksa su ile açmaktaydı. Beslenme uzmanları suyun en iyi tercih olduğunu mideye iyi geldiğini belirtirken bir tatlı kaşığı bal ile yapılacak iftar açmayı hem mide ağrısı önlemek hem de mideyi korumak açısından önermektedirler. Bunun yanında peynir,ekmek ve çay ile de oruç açılabilmektedir.
0 Yorumları