Dünya Sağlık Örgütü’nün son bir yıl içinde en çok kaynak harcadığı hastalıklardan biri olan obezite modern dünyanın ve gençlerin tehlike altında olduğu, rahat gelişebilen bir hastalık. Vücut kilosunun normalden çok çok daha fazla olduğu durumlara denilen obezite erkeklerde normal kilonun yüzde 15 ile 20’sine kadar, kadınlarda ise kilonun yüzde 25 ile 30’una kadar yağ barındırmasıyla da açıklanabilir. Özellikle Amerika’da çok fazla obez hastası bulunuyor. Tüm dünyaya yayılmakta olan hastalık son dönemde ülkemizde de çok artmış durumda.
Peki obezite nasıl önlenir? Bunun için çok basit ve sağlıklı tedbirler alabilirsiniz. Obeziteye yakalanmamak için her sabah kahvaltı yapın, kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Öğünlerinizde az yemek bulundurun ama öğün sayınızı artırın. Kızartma yemekler yerine ızgaraları her zaman birinci planda tutun. Gece yatmadan önce yemek yemeyin, yemekten en az 1 saat sonra yatın. Yemekleri yavaş yavaş yiyin, hızla yenen yemek kısa bir süre sonra tekrar açlık hissi oluşturacaktır. Günde en az 10 dakikanızı ayırıp düzenli olarak spor da yaparsanız obeziteden korkmanıza gerek yok.
0 Yorumları