Sizlere her zaman meyve tüketmenizi, her gün birkaç tane tüketmenizi öneriyoruz. Özellikle diyet sırasında hanımların tüketmesi gereken meyveler aşırıya kaçıldığında zararlı olabiliyor. Meyveler nasıl yenmeli adlı yazımızda meyvelerin yararları ve zararlarını da aktaracağız. Sınırlı olduğu sürece mükemmel yararlar veren, bizi dinç tutan, organların ve metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlayan meyveler aşırı tüketildiğinde obeziteye neden olabiliyor. İçerisinde şeker ve fruktoz içeren meyvelerin zararlarından korunmak için yapabileceğimiz şeyler var tabi.
Meyvelerin yenme zamanları ve sayıları vardır. Eğer sabah kahvaltığınızda meyve yemek istiyorsanız en fazla bir tane yiyin, bunun haricinde meyvenin yanına tahıl veya yeşillik de katabilirsiniz. Meyveyi direkt olarak meyveden değil de meyve suyu ile de tüketirseniz neredeyse aynı besinleri vücuduna alırsınız ama unutmayın ki meyve suyu daha fazla şeker içerir. Meyvelerin asıl yenmesi gereken zaman ara öğünlerdir. Ara öğünleri yemek hem sizi sağlıklı tutar hem de bu arada meyve yemeniz bu verdiği sağlığı artırır. Yine ara öğünlerde en fazla iki tane meyve yiyin.
0 Yorumları