libidoyu artıran yiyecekler, Sevgilinizle cinsel ilişkiye ihtiyacı duymuyorsanız, o istemese de siz karşı geliyorsanız bunun büyük bir sorun olduğunu, ikili ilişkilerin en önemli özelliklerinden birisinin düzenli seks hayatı olduğunu ve sorunu ortadan kaldırmanız gerektiğini belirtelim. Bu vakte kadar yapılan araştırmalar düzenli sekse sahip olmayan ilişkilerin ömrünün kısa olduğunu defalarca kez ortaya koyarken siz de bu sorundan kurtulmalısınız. Peki bu seks istememe sorununu ortadan nasıl kaldırabilirsiniz? Bu çok basit ve doğal yollarla yapılabilir.
Hiçbir ilaca ya da karışıma gerek yok. Seks yapma ihtiyacını sadece libidonuz yüksek iken hissedersiniz ve yapmanız gereken şey de bu hormonun değerlerini artırmak. Biz de bu yazımızda sizler için libidoyu artıran yiyecekler adında bir liste hazırladık. Aşağıda vermiş olduğumuz yiyecekleri bir romantik geceden önce yiyebilir, her gün de yiyebilirsiniz.
Libidoyu Artıran Yiyecekler
Proteinin libido üzerindeki olumlu etkilerine dair araştırmalar devam etse de, günlük aldığımız kalorinin en az %25’inin proteinden sağlanması gerekiyor. Bu da günde en az 100 gram et veya tavuk veya balık ve 1-2 bardak süt ürünü tüketmek ile sağlanabilir. Yani libidonuzu arttırmak istiyorsanız günde en az 3 köfte kadar et, tavuk veya balık ve 400 gram kadar süt, yoğurt veya ayran tüketmeniz gerekiyor.
Çinkonun yeterli alımının cinsel sağlık açısından çok önemli olduğu biliniyor. Testesteronu östrojene çeviren enzimin işlevini azaltan bu mineral, en çok peynir, yumurta sarısı, balık, ayçekirdeği ve diğer kuruyemişler, tavuk ve yulaf, çavdar, tam buğday gibi tam tahıllarda bulunuyor.
Bu mineral serbest testesteronu bağlayan hormonun etkisini azaltmakta etkili. Kuruyemişler, soya fasulyesi, tam tahıllar magnezyumun zengin kaynakları olmakla birlikte; kakao, muz, avokado, peynir, yumurta, patateste de magnezyum minerali yer alıyor.
Beyinden dopamin salgısının artmasının özellikle kadınlarda cinsel isteği arttırabileceğine dair çalışmalar var. Bunların ışığında dopamin salgısını arttıran balık yağının cinsel sağlık için önemli yeri olduğu ortaya çıkıyor. Haftada 2-3 kez ızgara veya fırında balık tüketmek, libidoya yardımcı. Balık tüketemeyen kişiler ise doktora danışarak omega-3 desteği alabilirler.
Şekerli besinler genelde seratonin seviyesinin birden artmasına neden olabiliyor. Yüksek seratonin seviyeleri ise düşük libido ile ilişkilendiriliyor. Beyaz şeker içeren besinleri beslenmenizde limitlemeye çalışın.
Sağlık üzerinde olumsuz etkileri saymakla bitmeyen trans yağ asitlerinin libidoyu da azalttığı düşünülüyor. Bu nedenle işlenmiş gıdalar konusunda dikkatli olmalısınız. Paket ürünlerin etiket bilgilerini kontrol ederek trans yağ asidi içerip içermediğini öğrenebilirsiniz.
0 Yorumları