kadınlarda saç dökülmesine kesin çözümler, Saç dökülmesi sadece erkeklerin değil, biz kadınların da en önemli sorunlarından bir tanesi. İstanbul gibi bir yerde hava şartlarının kötü olması saçları kötü etkilerken tabi ki tek neden bu değil. Stres, belli bir dönem, düzensiz yeme alışkanlığı, hormonal bozukluklar ve genetik nedenlerden dolayı dökülen saçlar için artık saç ekimi teknolojisi fazlasıyla gelişmişken tabi ki doğal saçın yerini ve güzelliğini hiçbir şey tutmaz. Peki kadınlarda saç dökülmesin kesin çözüm olarak neler yapılabilir. Bunun için ilk olarak mutlu olmanızı ve her şeyi kafanıza takmamanızı öneriyoruz; bunun yanı sıra kimyasal kürlere ya da maskelere gerek olmadan yemek düzeninizi sağlıklı bir yapıya sokarsanız sorun ortadan kalkabilir.
PAZARTESİ 1.260 kalori
Öğle: 50 gr. kuşkonmazlı pilav, 50 gr. kaşar peyniri, 100 gr. havuç, içinde limon suyu ve bir kaşık zeytinyağı bulunabilir, 30 gr. kepek ekmek, bir armut.
Akşam: 200 gr. ızgara alabalık, 100 gr. fasulye, bir çay kaşığı zeytinyağı ve maydanoz ile pişirilmeli, 200 gr. meyve salatası.
SALI 1250 kalori
Öğle: 50 gr. mantarlı domatesli makarna, bir haşlanmış yumurta, iki kaşık zeytinyağı ve limon suyu ile pişirilmiş 200 gr. ıspanak, 200 gr. kayısı.
Akşam: 200 gr. ızgara tavuk göğsü, iki kaşık zeytinyağı ile pişmiş 200 gr. fasulye, 30 gr. kepekli ekmek, bir kivi.
ÇARŞAMBA 1250 kalori
Öğle: 50 gr. pilava 30 gr. sos eklenebilir, 300 gr. ızgara biber limon suyu ve bir kaşık zeytinyağı eklenebilir, 30 gr. kepek ekmek, bir armut.
Akşam: Bir kaşık mayonez ve limon suyu ile 200 gr. karides, iki kaşık zeytinyağ ile pişmiş 200 gr. ıspanak, 50 gr. kepekli ekmek, 200 gr. taze çilek
PERŞEMBE 1260 kalori
Öğle: 50 gr. kabaklı makarna, 300 gr. haşlanmış sebze, 50 gr. kepekli ekmek, 200 gr. çilek, bir kaşık şeker eklenebilir
Akşam: 150 gr. dana filetosu, 100 gr. marul, iki çay kaşığı zeytinyağ eklenebilir, 50 gr. kepekli ekmek, 100 gr. erik.
CUMA 1220 kalori
Öğle: 50 gr. pilav, 100 gr. ıspanak, 50 gr. beyaz peynir, 50 gr. kepek ekmek, 100 gr. ahududu.
Akşam: 200 gr ızgara balık. 100 gr. havuç, içinde limon suyu ve bir kaşık zeytinyağı bulunabilir, 50 gr. kepek ekmek, 100 gr. erik
CUMARTESİ 1280 kalori
Öğle: 300 gr. karışık salata, içine üç kaşık zeytinyağı konulabilir, 30 gr. kepekli ekmek, 200 gr. meyve salatası, 20 gr. ceviz
Akşam: 50 gr. kuşkonmazlı pilav, 200 gr. marul ve domates salatası, 30 gr. kepekli ekmek, 200 gr. kayısı.
PAZAR
Hafta içinde istediğiniz bir günün programını uygulayabilirsiniz.
0 Yorumları