Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için dikkat etmeniz gereken ilk şey kesinlikle aldığınız sıvı miktarıdır. İnsanın gün içinde yaptığı işlere göre alması gereken bir sıvı miktarı vardır. Bu normal bir yetişkinde en az 2 litre ile sınırlandırılırken normal bir yaşantıdan daha uzakta ve yukarıda bir efor sarf ediyorsanız gün içerisinde bu değeri en az 2.5 litreye kadar çıkarmalısınız. Ayrıca içinde bulunduğunuz iklim ve yaptığınız egzersiz de almanız gereken sıvı miktarında sizlere yardımcı olacak. Aşağıda günlük sıvı ihtiyacı hesaplama aracını sizlere sunduk. Gün içinde yaptığınız aktiviteleri doldurarak siz de gün içinde ne kadar su içmeniz gerektiğini öğrenebilir, daha sıkı ve güzel bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Tabi ki sıvı dışında almanız gereken günlük besinler de vardır ve bunların başında karbonhidrat geliyor. Özellikle düzenli olarak spor yapıyorsanız karbonhidrat içeren yemekleri bol tüketmeniz gerekiyor, özellikle makarna. Makarnanın yakımı daha kolay olduğu için bunlarla birlikte yağlar da yanacaktır ve böylelikle daha sıkı ve pürüzsüz bir vücuda sahip olacaksınız. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmanız ve bol bol su tüketmeniz selülitlerden kurtulmanızı da sağlayacaktır. Biz sözlerimizi daha fazla uzatmadan kullanacağınız Günlük sıvı ihtiyacı hesaplama aracını sizlere sunalım.
0 Comments