Eğer her sabah kalktığında uyku sorunu çekiyorsanız, uyandıktan 2 saat sonra bile ortalık ölü gibi dolanıyor ve işinize konsantre olamıyorsanız uykunuzu bir düzene koymanız gerekiyor. Uyku sorununu hallettikten sonra güne zinde başlamanın yolları devreye girecek. Güne kendinizi daha iyi hissederek başlamak istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey yatarken perdeleri ve panjurları yarım açık şekilde bırakmak olmalı, sabah kalktığınızda güneş görmek içinizi ısıtacaktır. Alarmı 15 dakika erkene kurmak da çok mantıklı bir şey. Yatakta kendinizi toparlayabilir, alarm çalarken uykunuzu hepten üzerinizden atabilirsiniz. Sabah kalktığınızda ilk yaptığınız iş kesinlikle güneşe bakmak olmalı. En az 15 saniye boyunca cama çıkın ve sadece güneşe odaklanın.
Günlük vitaminlerinizi eksiksiz şekilde alın; eğer yemeklerden bunları toplayamıyorsanız kapsül halinde üretilmekte olan vitaminleri kullanın. Hiçbir kararınızı sabaha bırakmayın. Ne giyecekseniz bunu bir gün öncesinden belirleyin ve yatağın baş ucuna koyun. Kahve uykuyu açma konusunda bir numaradır, illa içmeniz gerekmiyor; koklasanız bile yeterli. Akşam yatmadan önce dilinizi de fırçalayın, böylece sabah kötü ağız kokusuyla kalkmazsınız.
0 Yorumları