bebeklerin günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadar, Hayatımızın en önemli zamanı bebeklik dönemidir. Bu yüzden biz de bebeklerimize bu dönemde iyi bakmalı, onları iyi beslemeliyiz. Kalsiyum ihtiyacının kesinlikle eksik kalmaması gerekiyor. Bunun için düzenli ve sağlıklı beslenmesi yeterlidir. Bir bebeği ilk altı ay boyunca sadece anne sütü ile beslemeli, ardından anne sütüne devam ederken ek besinler de tükettirmelisiniz. Biz de bu yazımızda sizler için bebeklerin günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadar adında bir liste hazırladık ve bu listede bebeklerin yanı sıra diğer dönemlere de yer verdik.
Günlük Kalsiyum İhtiyacı
0-6 ay bebek 360 mg
6 ay – 1 yaş 540 mg
1 – 10 yaş 800 mg
11 – 18 yaş 1000 mg
Erişkin kadın – erkek 800 mg
Hamile kadın 1200 mg
Emziren kadın 1200 mg
Menapozdaki kadın (östrojen almayan) 1200 mg
Kalsiyum emiliminin de bir dengede tutulması gerekiyor. Hamilelik döneminde, menopozda, emzirme döneminde kalsiyum emilimi artar. Bunun yanı sıra Vitamin D ve sütte bulunan laktoz da kalsiyum emilimini artıran şeylerin arasında yer almaktadır. Son olarak bu listemize hidrolik asit ve sitrik asidi de ekleyelim.
0 Yorumları