Herkez genç kalmak ister bu yüzden de sürekli bunun için çeşitli yöntemler denerler, hem sağlıklı kalıp hemde geç yaşlanmak için dikkatli bir beslenme programı uygulanmalıdır. Geç yaşlanmak için aşağıdaki yaşlanmayı geciktiren yiyecekler listesini sık sık kullanmanızı tavsiye ediyoruz.
Brokoli: Toksinlerin oluşumunu engelliyor. Hücrelerin zarar görmesini yavaşlatıyor. Kansere karşı koruyucu.
Portakal: Damar tıkanıklığını önlüyor. Vücuttaki direnci arttırıyor.
Yulaf: Kolestrolü düşürüyor. Sindirimi hızlandırıyor.
Somon balığı: Bir porsiyon somon, 19 gram protein ve bolca Omega-3 içeriyor. Omega-3 kalp krizi riskini azaltıp, kan basıncını düzenliyor.
Domates: Antioksidan içeriyor. Kanser ve kalp krizi riskini azaltıyor.
Bezelye: Protein, lif ve nişasta açısından zengin. Kasların gelişmesine yardım ediyor. Kan kanserine karşı koruyor. Karaciğere faydalı.
Ceviz: Kolesterolü düşüren ceviz, damar tıkanıklıklarını ve şeker hastalığı tedavisine yardımcı oluyor. İçerdiği demir sayesinde kansızlığa iyi geliyor.
Böğürtlen: Yaşlılıktan kaynaklanan hafıza kayıplarını önlüyor. Güzellik kaynağı olarak tanımlanıyor.
Yoğurt: Bağışıklığı güçlendiriyor. Tüberkülozo karşı doğal antibiyotik etkisi gösteriyor. Stres, alkol, kolalı içeceklerle zarar gören sindirim sistemini koruyor.
Bal kabağı yemek: Bir küçük tabak balkabağı, günlük beta-karoten ihtiyacının yüzde 25’ini, C vitamini ihtiyacının yüzde 10’unu karşılıyor. Beta-karoten, kanserden koruyor.
Soya fasulyesi yemek: 453 gramlık soya ununda 31 yumurtanın, 6 büyük şişe sütün ihtivâ ettiği kadar protein var.
Hindi eti ile yemek hazırlamak: Bol miktarda folik asit içeriyor. Folik asit, kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
Ispanak yemek: Katarakt ve diğer göz tabakalarının bozulmasına karşı lutein maddesi de içerir.
Çay içmek: Günde 2 bardak çayla, 4 elma, 5 soğan, 7 portakal yemiş gibi kalp dostu antioksidan almış olursunuz.
0 Yorumları