Yazımızda ilk başta kramp nedir sorusunun cevabını vereceğiz. Kaslarda şiddetli ağrıların oluşmasıyla birlikte çekilmez ağrıların ortaya çıkmasına, damar damar üstüne binmiş hissi oluşmasına kramp denir. Daha çok sporcularda görülen kramplar normal bir insanın da başında hayatında mutlaka birkaç kere başına gelir. Peki kramp nedenleri nelerdir ve kramp neden girer? Kramplar genellikle vücudun sırt, kol ve bacak bölgelerinde ortaya çıkıyor. Bu krampların ortaya çıkma nedeni ise o bölgeyi zorlama ya da zedelemektir. Kramp girdiği anda kişiye müdahale edilmelidir, yoksa bu şiddetli ağrılar dakikalar boyunca sürebiliyor.
Kramp anında acil yapılması gereken müdahalelerin başında kramp bölgesini ovuşturmak geliyor. Bu ilk an için yapabileceğiniz en pratik işlemdir. Ayrıca kramp baldır bölgenize girmişse kasma hareketi yapmalı, bacağınızı yukarı kaldırmalı ve üzerine baskı uygulamalısınız; bunu başkasıyla birlikte yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Buz tedavisi de tercih edilebilecek olan başka bir yoldur ve buz ten üzerinde kızarma etkisi yapana kadar buzla ovmaya devam etmelisiniz. Son olarak sıcak su torbasının da işe yarayacağını, kramp bölgesi üzerindeki kasların gevşemesini sağlayacağını dile getirelim. Kramp çok acı veren ve bazen uzun sürebilen bir ağrıdır ama bunu geçirmek de sizin elinize kalmış.
0 Comments