yaşlanmayı geciktiren gıdalar, Yaşlanmanın kaçınılmaz bir gerçek olduğunu herkes gibi biz de biliyoruz. Ancak kaçınılmaz olan bu olayı elinizden geldiğince uzak bir tarihe atmak sizlerin elinde. Madonna’ya, Ajda Pekkan’a bakın. Kaç yaşlarına geldiler ve halen çok güzel vücuda ve yüze sahipler. Biz de bu yazımızda sizler için yaşlanmayı geciktiren gıdalar adında bir liste hazırladık; bunun yanı sıra yaşlanmaya neden olan besinleri de ayrı bir liste içerisinde sunduk.
Antiaging (yaşlanmayı geciktiren) faydalı besinler
Elma: 4 g lif içerir.
Brokoli, lahana, Bürüksel lahanası: Fazla miktarda C vitamini, fitonütrient içerir.
Havuç: Fazla miktarda beta-karoten
Sarımsak: Selenyum’dan zengindir.
Zeytinyağı: E vitamini ve doymamış yağlar içerir.
Papaya, Ananas: C vitamininden zengindir.
Ananas: Bromalin içerir, eklem problemlerini azaltıcı etkisi vardır.
Kuru erik: Kromdan zengin.
Mor üzüm: Kalp ve damar hastalıklarını önleyeci aktivite.
Kırmızı Biber: Capsaicin adında artirite yardımcı bir madde içerir.
Ispanak: C vitamini
Soğuk su balığı: Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri (somon, uskumru , sardalya)
Kurubaklagiller: Isoflavinoidler ve fitoöstrojenler (soya), kolesterol düşürmede etkili
Tam tahıllar ve esmer pirinç: Lif ve B vitamini açısından zengindir.
Keten tohumu: Omega 3, lif (kolesterol düşürmede etkili)
Domates: Likopen içeriği yüksek
Yaban mersini: E vitamini ve C vitamini açısından zengndir.
Su
Vücutta yıpranmaya ve yaşlanmaya sebep olan besinler
Fazla miktarda karbonhidrat
Şeker
Tam yağlı süt ve süt ürünleri
Kafein (çay, kahve, çikolata, kola)
Sigara
Beyaz un
Hazır besinler
Flor gibi kimyasallar
Yapay tatlandırıcılar, renklendiriciler
Alkol
İşlenmiş besinler
Konserve besinler
Katkı maddeleri
Yağlı etler
Margarin
Fazla miktarda bitkisel yağ
Hidrojene yağlar
Bol yağda kızarmış besinler
Cipsler
Besin artıkları ile beslenen deniz ürünleri (midye)
Doğal olmayan diyetle beslenen hayvan etleri (domuz eti)
0 Yorumları