iş yeri stresini azaltmak, Eğer bir iş kadınıysanız hem ev hem de iş hayatını bir arada yürütmenin zorluklarını fazlasıyla iyi biliyorsunuzdur. Özellikle bir de bakmanız gereken bir çocuğunuz varsa her şey daha katlanılamaz bir hale gelir. Bunların hepsinin bir araya gelmesiyle birlikte iş yerindeki stresiniz ve yükümlülükleriniz size daha fazla baskı kurar, ister istemez stres oluşturur. Yine bu stresi ortadan kaldırmak sizin elinizde olan bir şey ve pek de zor değil; ancak dikkat etmeniz gereken noktalar var. Biz de bu yazımızda sizlere iş yerinde stresi azaltmak için yapabilecek olduğunuz şeyleri aktardık.
1- Zaman yönetimine dikkat
Bir listeniz olsun. Ve bu liste hem yapmanız gerekenleri hem de yapmamanız gerekenleri içersin. Bu şekilde nerede “evet”, nerede “hayır” demeniz gerektiğini çok daha rahat hatırlayabilirsiniz. En önemlisi de, kendinize gerçekçi hayaller kurup, olmayacak durumlar için hazırlıklı olabilirsiniz.
2- Sakin olmayı deneyin
Çok bunaldığınız anlarda derin bir nefes alın. Sakin olun. Stresini en kolay yenmenin bir yolu da sakin olmayı öğrenmek. Bir de, vücudunuzun aynı şekilde, hep aynı enerjiyle hareket etmeyeceğinin bilincinde olun.
3- Gülümseyin
Kahkaha stresi azaltır. Çevrenizdeki insanlara gülümserken, kendiniz de istemeden mutlu olursunuz. Ama zorla gülümsemeyin, içten olun.
4- Çalışırken kısa molalar verin
Çalışırken 5 dakikalık ara vermek sizi motive eder. Bunun için oturduğunuz sandalyeden kalkın, birkaç dakikayı kendinize ayırın. Merdiven çıkın, çay için, arkadaşlarınızla konuşun. Hem bu şekilde egzersiz de yapmış olursunuz.
5- Karşınızdakini daha çok dinleyin
Çalışma arkadaşlarınız bir konuda sizinle fikir birliğinde değilse, ne olursa olsun, kendinizi kötü hissetmeyin; onları iyi dinleyin ve ortak konular belirleyin.
6- Bir mentorla çalışın
Sıkıntılarınızı ve yapmak istediklerinizi paylaşabileceğiniz bir mentor bulun. Bir mentordan destek almak, hem ruhsal hem de iş dünyasında size iyi gelebilir.
7- Uykuya dikkat
Uykusuzluk da stres yaratır. Uyku düzeninizi şekillendirerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Bu şekilde işteki konsantrasyonunuz da artar. Stresli bir günün ardından iyi bir uyku çekin.
8- İyimser arkadaşlar edinin
Stresinizi azaltacak iyimser arkadaşlar edinin. Onlarla birlikte olun, bir araya gelin. Hatta işyerinde de pozitif düşünen arkadaşlarınızla yan yana gelmeye özen gösterin. Keyfinizi yerine getireceklerini unutmayın.
0 Yorumları