cildin yaşlanmasını engellemek, Yaşlılık kaçınılmaz olarak hepimizin er ya da geç karşılaşacağı bir dönem. Bundan kaçamasak da geç bir tarihe erteleyebiliriz. Bu bağlamda cildin yaşlanmasını engellemek adına yapabileceğimiz şeyler bulunuyor. Sigarayı bırakmak bu konudaki en etkili adım olacakken alkol tüketimini azaltmak da ikinci önerimiz olacaktır. Güneşlenmek de cildin yaşlanmasını hızlandırıyor, bunu da az seviyede tutun. Güneş gözlüğü takarsanız göz bölgesinin genç kalmasını sağlarsınız. Şeker tüketimini azaltın ve gece yatmadan önce makyajınızdan kesinlikle arının. Bunun yanı sıra cilt dokularını yenileyen besinler listesini de aşağıda sizlere detaylı olarak verdik.


Hormonları dengeleyen yiyecekler

– Ekmek, gevrek ve tahıllar: Arpa, esmer pirinç, bulgur, karabuğday, darı, yulaf, müsli, mısır unu, çavdar, tam tahıllı pide.
– Pilav, makarna: Horozibiği, esmer pirinç, tapyoka, kuskus, tam tahıllı makarna, yabani pirinç.
– Baklagiller: Tüm fasulyeler, mercimek, börülce, miso (soya sosu), nohut, soya fıstığı, kırık bezelye, tempe, tofu.
– Sebze: Tüm patatesler, taze bezelye, kahverengi mantar, yeşil bezelye, edame, keten tohumu, fıstık ezmesi, yerfıstığı, haşhaş tohumları, susam tohumları, ayçekirdeği, ceviz.
– Kuruyemiş, tohumlar: Badem, Brezilya fındığı, Cashew (mahun cevizi), fındık.

Genetik devreleri yenileyen yiyecekler

– Meyve: Böğürtlen, yabanmersini, kiraz, kırmızı yabanmersini, frenküzümü, üzüm, nar, kuru erik, ahududu, kırmızı elma, çilek.
– Sebze: Pancar, patlıcan, mor renkli hindiba.
– İçecek: Yeşil ve siyah çay (günde 3-4 bardak), listedeki meyvelerden herhangi birinin suyu, kırmızı şarap, beyaz şarap.
– Baharat (limitsiz): Tüm yeşil yapraklı otlar, nane, zencefil, köri, tarçın, kakule, yenibahar.

DNA’yı yapılandıran yiyecekler

– Proteinler: Tavuk, süzme peynir, yumurta, balık (vejetaryenler için baklagiller), sosis, az yağlı ya da diyet peyniri, et, sakatat, tofu, hindi.
– Süt ürünleri: Kefir, az yağlı süt, yumuşak peynir, soya sütü, yoğurt.
– Yağlar: Kanola, macadamia fındığı, zeytinyağı, susam, salata sosları, tereyağı, margarin.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler