Fazla tüketilen yemekler az tüketilen kalori miktarları bunlar hep fazla kilolara sebep olmaktadır. Fazla olan kilolar nedeniyle fiziğinizin ve sağlığınızın bozulması kaçınılmazdır. sağlığınızı bozmadan hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız . İşte kolay ve sağlıklı bir şekilde zayıflamanın yöntemleri;
Yediğimiz besinler kişiden kişiye ve besinlerin içeriğine göre farklılıklar göstermektedir. Yemek yedikten 4-5 saat sonra yenilen yemeklerin verdiği tokluk hissi giderek azalır ve kan şekerinin düşmesine yol açar. Bu sayede tekrar yemek yememiz açlığımızı gidermemiz için gereklidir. Aşırı derecede aç kalmak daha çok yemek yeme isteği oluşturur. Açlıktan sonra yenilen yemek yorgunluk hissi vererek metabolizmanın çalışma hızını düşürür ve bu da fazla kilo oluşumuna sebep olur. Kalorilerin bir kısmı yakılır, bir kısmıda yağlarla birlikte kilo problemini ortaya çıkarmaktadır.
Yaz aylarında vücudun sıvıya olan ihtiyacını su ile karşılamak en sağlıklı ve yararlı yöntemdir. Su içmeyi ihmal etmemek gereklidir. Sadece susayınca su içmek yerine ,su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
Kısa sürede kilo verme yolları vücudun direncini etkili derecede düşürerek sağlık problemlerine sebep olur. Kilo vermek amacı ile kullanılan ilaçlarda sağlığı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Diyet kurallarına uygun bir şekilde az ve sık olarak öğünler tüketilirse istenilen sonuca daha kısa sürede ulaşılabilir.
Sağlıklı ve hızlı bir şekil de zayıflamak için;
1) Akşam yemeğine dikkat etmeliyiz: Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olmalıdır. Tok karna yatmamalısınız.
2) Tatlı ve şekerli meyvelerden kaçınmalıyız: Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durumak gerekir.
3) Alkolü bırakmak: Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırmaktadır.
4) Ilık su ve yeşil çay: Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içilmesi önemlidir.
5) Erken saatte kalkmak ve egzersiz yapmak: Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemlidir. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapılmalıdır. Günlük 15 dakikalık bir harekete ihtiyaç duymaktasınız. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.
0 Yorumları