yürüyüş yapmanın faydaları, Daha önceki yazılarımızda sizlere yürüyüş yapmanın faydalarını defalarca kez saydık. İster güzellik makalelerimizde olsun, ister diyet önerilerimizde olsun ana maddelerin yanında yürüyüş yapılmasının da mutlaka bulunması gerektiğini belirttik. Şimdi ise neden böyle bir öneride bulunduğumuzu daha iyi anlayacaksınız. Sizler için yürüyüş yapmanın 13 faydası adında bir liste oluşturduk. Bu listeyi okuduktan sonra ister diyet yapın ister yapmayın, gün içinde araç kullanmak yerine yürüyüş yapmayı tercih edeceğinizden eminiz. Eğer fazladan yürüyüş yapmak için vaktiniz yoksa ve toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız bir-iki durak öncesinde inip biraz yürüyebilir, asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkabilir ve şirkette işinize 5-10 dakikalık ara verip ofis içinde gezebilirsiniz.
YÜRÜŞ YAPMANIN FAYDALARI
* Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
* Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.
* Kan basıncını düzenler.
* Şişmanlık riskini azaltır.
* Sindirimi kolaylaştırır.
* Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
* Koordinasyona olumlu etki yapar.
* Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
* Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
* Dayanıklılığı artırır.
* Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
* Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.
* Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
0 Yorumları