yumurtanın zayıflatıcı özellikleri, Yumurtayı hemen hemen hepimiz düzenli olarak, her gün tüketiyoruz. Ben artık yumurta yemekten bıkmış biri olarak 1 senedir uzak dursam da vücuda ve özellikle kilo vermeye kattığı desteği yadırgayamam; eh, tabi bende kilo problemi yok 🙂 Ama bu yazımda vereceğim bilgilerle birlikte sizin daha çok yumurta yemek isteyeceğinizden eminim. İçinde barındırdığı birbirinden farklı protein ve besinlerle birlikte yağları yakmanıza ve kasa çevirmenize olanak sağlayan yumurta, aynı zamanda günlük B12 vitamin ihtiyacınızın da yüzde 25’lik bölümünü karşılıyor. İşte yumurtanın hangi özellikleriyle zayıflattığının detaylı aktarımı.
Kolin, adını sıkça duymadığımız bir besin maddesi olsa da kilo vermede ve kanseri önlemede oldukça etkili. Kolin temelde bir tür B (B4) vitamini. Vücudunuzun genlerini yağ yakmak için harekete geçiren ve göğüs kanserine karşı koruma oluşturan B vitamini, kolin aynı zamanda görme duyusuna da son derece faydalı.
Birçok kişi sağlıklı kemikler için D vitaminine ihtiyaçları olduğunu biliyor. Fakat D vitamini aynı zamanda yumurtanın içinde bulunan ve kilo vermenize yardımcı olan en etkili besin maddelerinden biri. D vitamini, vücudunuzun üretebileceği en fazla seviyede kalsiyum üretmesine yardımcı olarak, kemiklerinizin güçlü bir yapıya bürünmesini ve kas yapınızın da sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıca D vitamini beyin sağlığınız ve enerji seviyeleriniz için de oldukça faydalıdır. D vitamini tüm bunlara ek olarak göğüs kanserine yakalanma riskini düşürür.
B6 vitamini birçok yiyecekte bulunuyor fakat bu vitaminin en güçlü kaynağı tabii ki yumurta. B vitamini vücudunuzu rahatlatıcı bir etki yaratır ve tokluk sinyali vererek daha az yemenizi sağlayabilir. B6 vitamini metabolizmanızı canlandırır ve sağlıklı uyku uyumanızı sağlar.
1 yumurtada 6 gram protein bulunuyor ! 6 gram proteini yağ yakmaktan alıkoyacak güçte bir nişasta ise vücudunuzda bulunmuyor… Siz protein tükettikçe vücudunuz enerji üretmek için daha fazla yağ yakar ve bu sayede güçlü ve gelişmiş kaslara sahip olursunuz. Sabahları 1 tam yumurta ve bir iki sade yumurta beyazı yemek uzun süre tok kalmak ve kilo verirken kas sağlığını korumak için harika bir fikir.
Protein deposu olduğu kadar iyi bir B12 vitamini kaynağı da olan yumurtalar, özellikle vejeteryanlar ve besin takviyesi kullanmak istemeyen kişiler için iyi bir alternatif oluşturuyor. Fakat ne yazık ki, 1 yumurtadan günlük B12 ihtiyacınızı karşılamanız mümkün değil, çünkü tek bir yumurta günlük B12 ihtiyacınızın yalnızca %25’ini karşılamaya yetiyor.
Eğer güzel görünmek ve kilo vermek istiyorsanız yağ asitleriyle iş birliği yapmalısınız! Yağ asitleri vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olduğu gibi, cildinizin de canlı ve esnek bir yapıya sahip olmasını sağlıyor. Kalp sağlığınız için de oldukça faydalı olan bu yağ asitleri yumurtanın içerdiği doymuş yağlarda bulunuyor. Bu doymuş yağlar, hindistancevizi ve bitter çikolatada bulunanlar gibi “iyi” olarak tanımlanan faydalı yağlar sınıfına dahil.
Temel amino asitlerden biri olan lösin, zayıflama hedefinize ulaşmanız için oldukça önemli etkenlerden yalnızca biri. Metabolizmanızı hızlandıran lösin, kaslarınızın yıpranmasını önler ve egzersiz yapabilmeniz için size daha fazla enerji verir. Lösin aynı zamanda fitness çılgınlarının ve vücut geliştirmeyle ilgilenen kişilerin yakından tanıdığı, kas yapıcı amino asitlerden biri. Lösin içeriğinden ötürü, egzersizlerinizden önce tüketeceğiniz yumurtalar sizin için oldukça faydalı olacak.
0 Yorumları