yoganın faydaları, Bir uzak doğu ibadet şekli olan yoga bildiğiniz gibi rahatlamak için birebir bir yöntem. Dünyanın her tarafında profesyonel olarak dersleri verilirken gayet başarılı olduğunu da söyleyebiliriz. Ancak aramızda halen yoganın yararlı olduğuna inanmayan arkadaşların olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Biz de bu yazımızda sizler için yoganın faydaları adında uzun bir liste hazırladık, belki fikirlerinizin değişmesini sağlarlar.
Yoganın Yararları
1. Stresi Azaltma
Yoga, stresin vücudunuzda yarattığı etkileri azaltmaya yardımcı olabilir. Yoganın faydalarından bir tanesi, rahatlama sağlaması ve vücudunuzdaki kortizol miktarını düşürmesidir.
2. Ağrıyı Azaltma
Her gün yoga yaparak, vücudunuzdaki ağrı ve sancıların hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Ciddi sağlık sorunları olan çoğu kişi, bu tarz egzersizlere(meditasyon gibi) devam ettiklerinde daha az ağrı hissettiklerini bildirmiştir.
3. Daha İyi Nefes
Her gün yoga yaparak, daha derin ve daha yavaş nefes almayı öğreneceksiniz. Bu durum, ciğerlerinizin fonksiyonunu arttırmaya yardımcı olacak ve vücudun rahatlamasını sağlayacaktır. Bu, yoganın en etkili faydalarından biridir.
4. Esneklik
Vücudunuzun esnekliğinin arttığını hissedeceksiniz. Böylelikle, vücudunuzu daha fazla şekile sokabileceksiniz. Yoga seanslarında, bazen, ayak parmak uçlarına bile uzanamayanlarla karşılaşılmaktadır. Yoganın faydaları arasında; vücudunuzdaki kasları, tendonları ve ligmantleri uzatarak, daha esnek olmanızı sağlamak da vardır.
5. Gücü Arttırma
Yoga pozisyonları, vücudunuzdaki tüm kasların kullanılmasını sağlar ve gücünüzün tepeden tırnağa artmasına katkıda bulunur. Yoga ve günlük egzersizler, kemiklerinize yakın olan kasların güçlenmesini sağlayacaktır. Bu durumda, iskelet sisteminiz daha iyi desteklenir.
6. Kilo Kontrolü
Yoganın kilonuzu da etkilemeye başladığınızı göreceksiniz. Bunun için genellikle günlük egzersizler tavsiye edilir; fakat, yoga vücudunuzdaki kortizol seviyesinin azalmasına yardımcı olarak kilo vermeniz ve yağ yakmanızda kolaylık sağlar.
7. Dolaşımı Düzenleme
Yoga, vücudunuzdaki dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olacaktır. Kan basıncınızın ve nabız seviyenizin daha düşük olması, yogaya devam etmenizin size getirdiği faydalardır.
8. Kardiyovasküler Durum
Yoganın en yumuşak stilde yapılanı bile genel dayanıklılığınızı arttıracaktır. Yoganın en önemli faydalarından bir tanesidir. Günlük egzersizler sırasında aldığınız oksijen miktarının artmasına yardımcı olur.
9. Şimdiki Zamana Odaklanma
Yogaya her gün devam ederek, koordinasyonunuzu, hafızanızı, reflekslerinizi ve konsantrasyonunuzu geliştirebilirsiniz. Bunlar, yoganın uzun vadede size getireceği faydalardır.
10. İç Huzur
Bir insan başka ne isteyebilir ki! Bu, çoğu kişinin yoga yapmasının temel nedenlerinden biridir. Aynı zamanda, yoganın en önemli faydaları arasındadır ve kazanması kolay olanlardan bir tanesidir.
0#sthash.9zQSM2sG.dpuf
0 Yorumları