Senelerdir bu konu hakkında yapılan araştırmalar normal şartlarda bir insanın bir gün içerisinde ne kadar uyuması gerektiğini bizlere gösterdi. Sağlıklı bir insan günde en az 5 saat en fazla ise 8 saat uyumalıdır. Buna kanıt olarak ünlü mucitleri gösterebiliriz, Edison günde 4 saatten fazla uyumuyordu. Uykuyu fazla kaçırmak en az uykusuzluk kadar kötü sonuçlara neden olur. Gün içerisinde hem halsiz olursunuz hem de başınız ağrır. Yetersiz uykunun zararları da kötü sonuçlar ortaya çıkarabilir, özellikle kadınlarda daha tehlikeli.
Uyku düzeninizi bir anda bozmayın, yani 10 saat olan uykunuzu tek günde 6 saate indirmeyin. Gün gün 15 dakikalık kesimlerle uykunuzu bir düzene sokabilirsiniz. Peki yetersiz uykunun zararları nelerdir? Bunların başında ertesi gün yaşanan halsizlik ve baş ağrıları geliyor. Ancak yetersiz uyku kilo almanıza da sebep olur. 3-4 saatle geçiştirilmiş, dışarıda geçirilmiş bir gece sağlığınız açısından kötü olabilir. Gün içinde çok yoruluyorsanız akşam vücudunuzu ödüllendirmelisiniz. Uykusuz olan bir insanda dikkat dağınıklığı da yaşanır, böyle birçok trafik kazası meydana gelmiştir. Ayrıca bağışıklık sisteminiz de bozulur ve hastalığa yakalanma şansınız artar.
0 Yorumları