Yaşlılarda diyet yapmak oldukça sakıncalı bir durumdur. Zaten bu durum oldukça sorulan bir sorudur ve cevabını şimdi verelim. Yaşlıların diyet yapması doğru mudur derseniz bunu bazı koşullara bağlayarak cevaplandırabiliriz. Eğer kronik bir hastalığınız ve çok ama çok aşırı kilolarınız yoksa elbette diyet yapabilirsiniz. Yaşlıların diyetlerinde gençlerden pek de bir fark yoktur. Unutmayın ki yaşınız ilerledikçe zihniniz gelişir ve vücudunuz yıpranır. Diyet sırasında pek hareketli olmamaya gösterin ve işinizi evinizde görmeye çalışın. Ayrıca bir emekli turunda da diyet yapmaya çalışmayın.
Yaşlıların diyetlerinde bulunan kurallardan biri hiçbir koşulda tuz ve şeker kullanımı yapmamalarıdır. Zaten o yaşlarda genelde kolesterol ve şeker hastalığı kendini gösterir, bu ikisi oldukça tehlikeli düşmanlar. Yemeklerinizdeki yağ oranını yüzde 25 azaltın, bunun yanı sıra et yemeklerini de yağsız kısmından yapın. Ayrıca et ve tavuk yemeklerinde deriyi ayırmanızı da öneriyoruz. Konu hakkında açıklamalarda bulunan Uzman Diyetisyen Işın Sayın, yaşlı ve diyet yapan kişilerin haftada en az 3 öğünde balık yemelerini de önerdi.
0 Yorumları