Uyku gerek bedenimiz ve sağlığımız açısından gerek psikolojimiz açısından çok önemli olan bir eylem. Fakat bazen öyle zamanlar olur ki ne kadar uyursak uyuyalım bir türlü kendimizi dinç hissedemeyiz, bitkin ve yorgun oluruz. Sanki günlerdir uykusuz gibi oluruz, hatta neredeyse kafamızı bile kaldıracak gücü bulamayız kendimizde. Hal böyle olunca da günlük işlerimizde yeterince dinamik olamayız ve performansımız düşer. Eğer sizde uykumu alamıyorum nedenleri neler diye sormaktan ve çevrenizde ki insanların sürekli gece uyumadın mı diye başlayan cümlelerinden bıktıysanız yazımıza bakın.
Uykusuz Hissetmemizin Nedenleri
Uyumu alamıyorum nedenleri neler diyen insanların sayısı oldukça fazla bakalım nedenmiş.
- İlk olarak kaliteli bir uyku çektiğinizden emin olun. Derin bir uyku uyumanız şart.
- Derin bir uyku çekmenizin önünde ki engelleri tespit edin ve bunları ortadan kaldırmaya çalışın. Sebebi özellikle uyku apnesi olabilir. Uyku apnesi nedir bilmeyenler için, uyku apnesi uyurken horlamanız ve uyku sırasında solunumun durması olarak geçer. Uyku apnesi kaliteli bir uyku çekmenizi engeller ve gün içerisinde sürekli kendinizi uykusuz hissetmenize, konsantre bozukluklarına yol açar. Bunun yanı sıra kalbinizde ritim bozukluğu, yüksek tansiyona, felce ya da gece uyurken ani bir ölüme sebep olabiliyor. Kendinize bir uyku testi yaptırarak bu problemi ortadan kaldırabilirsiniz.
- Uyku sırasındayken sürekli bacakları hareket ettirmek de yine uykuyu bölen sebeplerdendir.
0 Yorumları