Eğer kilo vermeye uğraşıyor ve diyetinizle sporunuz işe yaramıyorsa ayrı olarak yapmanız gereken şeyler ortada var demektir. Sürekli yemek yeme ihtiyacı duyup kendinizi aç hissediyorsanız tok tutacak besinler tüketmelisiniz. Biz de sizler için tok kalmak için öneriler listesi oluşturduk. Bu sayede sürekli olarak yemek yemek istemeyeceksiniz; ancak vereceğimiz önerilerin tatlı ihtiyacını kesmediğini belirtelim. İçinde düşük enerji barındıran yiyecekler tüketmeniz iştahınızı kesen ilk şeyler arasında yer alıyor, ayrıca sulu yemekler de iştahı keser. O yüzden her ana öğüne başlamadan önce bir çorba mutlaka tüketin. Az yağlı yiyecekleri tüketmeniz de tok kalmanızı sağlar, ne kadar yağlı yiyecek yerseniz birkaç saat içinde daha çabuk yanarlar ve açlık hissi oluştururlar.
Lif oranı yüksek olan yiyecekler tüketin. Bunların başında salatalık, havuç, ceviz, fıstık ve elma yer alıyor. Protein yönünden zengin olan yiyecekler de tok tutar ve bunların başında da deniz ürünleri ve balıklar yer almakta. Badem ve müsli tok kalmak için önereceğimiz şeyler arasında kendine yer bulurken tam undan yapılan ekmekler ve makarnalar da yine insanı tok tutar. Son olarak da sebze yemeklerinizin porsiyonlarını büyütmeniz gerektiğini de not olarak ekleyelim.
0 Yorumları