tatlı isteğiyle baş etmenin yolları, Bir önceki çikolata yazımızda da belirttiğimiz gibi, tatlı isteğimiz diyete son vermemize bile neden olabilir. Bu gibi durumlarda iradenin çok büyük bir önemi var; reddetmeyi bilmeliyiz, aksi takdirde plajlarda hayal ettiğimiz vücutlara kavuşmamız imkansız olabilir. Ancak reddetmenin yerine farklı yollar da bulunuyor tabi ki. Biz de bu yazımızda sizlere tatlı isteğiyle baş etmenin yollarını toplam 7 maddeyle birlikte açıkladık; uyguladığınız takdirde işinizi fazlasıyla göreceklerdir.
1. Karbonhidratlı ve proteinli besinleri az miktarlarda ve tüm gün tüketin, böylece serotoninizi dengeleyebilirsiniz. Asla kahvaltıyı atlamayın, bu sadece sizin isteklerinizi arttırır.
2. Gün içinde yağlı öğünler ve atıştırmalıklardan uzak durun, bu durum akşam daha fazla tatlı yeme isteğini arttırır.
3. Sakin olun ve diyet programınızda ani değişiklikler yapmayın.
4. İsteklerinizi planlayın. Belki ufacık bir kaçamak yapabilirsiniz, bu da daha büyük kaçamaklar yapmanızı engeller.
5. Atıştırma isteği bir alışkanlık ise, besleyici, düşük kalorili yiyecekler tüketebiliriz. Yürüyüşe çıkarak, duşa girerek, oje sürerek dikkatimizi başka yerlere verebiliriz.
6. Şekeri, kafeini ve beyaz unu azaltın. Bunlar hızlı enerji pompalayıcı olabilirler, ama daha fazla açlık hissi uyandırırlar.
7. Egzersiz! Aktif olan insanlar daha az yemek düşünürler ve böylece kilolarını dengede tutmuş olurlar. Egzersiz yapmak aynı zamanda beynin endorfin hormonu salgılamasına yol açar, bu da stresi azaltmak, hatta yok etmek demektir.
0 Yorumları