Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenmiş olan normal tansiyon değerlerinde büyük değer 12 küçük değer ise 8’dir. Eğer tansiyonunuz bu ölçülerin üzerine çıkarsa olumsuz durumlar kendini göstermeye başlar. Hipertansiyon hastalarında sıkça görülen bu durum için evde de önlemler alabilirsiniz. Tansiyonun düşmesi için ne yapılır sorusunun cevabında yatan bu sırlar aşağıda sizlere aktarılıyor. Tabi ki ilk olarak doktora gitmenizi öneriyoruz ama o vakte kadar da boş durmayın. Kollarınızı dirseklerden başlayarak bileklere kadar çok soğuk su ile yıkamanız tansiyonu birkaç derece düşürecektir. Ayrıca soğan ve sarımsak yemek de tansiyonu dengelemekle yükümlüdür. Bir anda işe yaramasa da tansiyon hastalarının yemeklerinde bunları bulundurmasını öneriyoruz.
Tansiyon hastaları kesinlikle tuzlu yemekler yememeli, ayrıca sigara ve alkol tüketimi de sıfıra kadar indirilmeli. Vücudu zorlamadan, hafifçe yapılan egzersizlerin tansiyonun çıkmasını engellediğini belirttikten sonra mutlu ve stressiz bir yaşam sonucunda yüksek tansiyonla zor karşılaşabileceğinizi de not olarak ekleyelim. Tansiyon hastaları fazla hamur işi ve kızartma yemek yememeli, ayrıca yemeklerinde fazla yağ da bulundurmamalılar. Sebze yemeklerinin tüketimi artırılmalıyken magnezyum alımı da artırılmalı. Tabi doktorunuz hastalığınız için bir ilaç da vermiş olabilir, size verdiğimiz önerileri kullanmak için ilk önce doktorunuza danışın.
0 Yorumları