Kilo vermek denildiğinde aklımıza ilk gelen şeyler diyet, yediklerimize dikkat etmek ya da spor yapmak geliyor. Peki, gerçekten sporun kilo vermedeki yeri büyük mü? Aslında önemli olan kilomuz değil vücudumuzda ki yağ oranlarıdır. En azından daha sağlıklı olabilmek için. Çünkü vücudumuzda bulunan bu kötü yağlar birçok hastalığa da davetiye çıkartarak kalitesiz bir hayat yaşamamıza sebep oluyor. Bazen spor yapan insanlar spora başladıktan sonra kilo aldıklarını iddia ederler. Bu durumun sebebi ise spor yaparken yediklerimize dikkat etmememizdir. Yani anlaşıldığı üzere sadece spor yapmak kilo vermede çokta önemli değil aynı zamanda mutlaka yediğimiz içtiğimiz şeylere dikkat etmememiz gerekiyor.
Spor Yaparken Nasıl Beslenmeliyiz
Sporun kilo vermedeki yeri göz ardı edilemez tabi ki fakat tek başına spor yapmakta kilo vermek için yeterli değil.
- Spor yaparken dengeli beslenmek önemli proteinleri, karbonhidratları orantılı şekilde tüketmek gerekiyor.
- Akşamları iş çıkışında spora gidilecekse yemek yemeden gidilmemelidir.
- Beslenmemizi spordan birkaç saat öncesinde yapmalıyız.
- Normal olan saatlerde yani gün içerisinde spora gidilecekse şayet öğleden sonraki bir ara öğünde karbonhidrat mutlaka tüketilmelidir.
- Enerji veren besinleri tüketmekte önemli.
- Bol meyve tüketilmeli.
- Ara öğünler ihmal edilmemelidir.
- Bol su tüketmek.
- Yemeklerde aşırı yağ kullanılmamalı.
Doğru şekilde beslenmediğimiz sürece spor yapmanın bize bir faydası olmayacağını unutmamak gerekir. Yediklerimize dikkat ederek spor yapalım.
0 Yorumları