Doğru yapılmayan bir spor düzenli olarak yapılsa da, bir saat boyunca yapılsa da, onlarca araç kullanılarak yapılsa da sizi hiçbir sonuca çıkarmaz. Her şeyin olduğu gibi sporun da bir doğruları vardır. Bu yüzden spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz adlı yazımızda sizlere sporun doğrularını aktaracağız. Spor esnasında en çok dikkat edilmesi gereken şey nefes alışverişidir. Spor esnasında kesinlikle kısa ve kesik kesik nefes almamalısınız. Nefesiniz uzun ve derinden olmalı, aksi takdirde erkenden yorulabilir, kalp çarpıntıları yaşayabilirsiniz.
Ana spora başlamadan önce kesinlikle bir ısınma turuna girmelisiniz. Burada çok basit hareketlerle eklemlerimize ve kaslarımıza spor yapacağımızın haberini iletiyoruz. Isınan kaslarla birlikte spor sırasında ani bir hareket olduğunda sakatlık riskini en aza indiririz. Uzun süredir aynı programda yapılan bir spor herkese sıkıcı gelebilir, haliyle değişikliğe gidilmek istenecektir. Spor programında değişiklik yaparken mutlaka öğretmeninize danışmalısınız. Son olarak beslenme düzenine de değinelim. Spor yapan bir insanın beslenmesi de düzenli olmalıdır, yoksa beklenenden daha fazla kilo kaybı yaşanabilir.
0 Yorumları