Sonbahar depresyonu

sonbahar depresyonu, Sonbahar sezonunu bundan bir ay önce açtık. Ardık Ekim’e girmek üzereyiz ve bunla birlikte sonbaharın havasının ve karanlığının tamamıyla hayatımıza girdiğini söyleyebiliriz. Sonbahar demek yaprakların dökülmesi, yağmurun gelmesi ve havanın kararması demektir; bu da insanın psikolojisini olumsuz yönde etkileyebilir. Eğer duygusal bir kişiliğe sahipseniz işiniz daha da zor. Sonbahar depresyonu adında bir depresyon türü de vardır, her senenin sonbahar aylarında insanları rahatsız eden. İşte onların detaylarını bu yazımızda sizlere sunduk.

Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

En az iki hafta boyunca bu şikayetlerden beşini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz;

Kendini üzgün ve boş hissetme,

İlginin azalması ve zevk alamama,

Nedensiz kilo alma veya kaybetme,

Uykusuzluk veya aşırı uyuma,

Aşırı hareketlilik veya uyuşukluk,

Sürekli, nedensiz yorgunluk ve enerji kaybı,

Değersizlik ve suçluluk duygusu,

Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması,

Ölüm ve intihar düşüncesi.

Sonbahar Depresyonu Kadınları Vuruyor!

Depresif duygu durumu, kaygı ve endişe kadınlarda daha sık görüldüğünden sonbahar depresyonu da genellikle kadınları etkiler. Özellikle daha önce depresyon konmuş kişilerde bu dönemde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar, endişeli, özgüveni düşük kişiler bu dönemde daha fazla risk altındadır.

Depresyonu Önlemek Mümkün mü?

Mevsim değişikliği ile ortaya çıkan depresyona karşı Dr. Yavuz bu önerilerde bulundu;

Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Bulutlu günlerde dahi sabah veya öğle arasında vaktinizi 20-30 dakika dışarıda geçirin.

Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmeyin ve bol bol su için.

Çok uyumayın. Zor da olsa sabah yataktan erken kalkmaya çalışın.

Yeni hedefler, yeni planlar belirleyin.

İşyerindeki isteksizliği azaltmak için sık ve kısa molalar verin.

Sosyal yaşamınızı keyif alabileceğiniz aktivitelere göre yeniden planlayın.

Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.

En Etkili Yöntem TMS Tedavisi…

Son derece açık belirtileri nedeniyle kolayca teşhis edilebilen depresyonun tedavisinde ilaç ve psikoterapi yöntemleri kullanılabilir. Ayrıca TMS tedavisi, depresyon konusunda önemli bir yöntemdir.

Dr. Yavuz, manyetik simülasyon tedavisiyle ilaçlara cevap vermeyen ya da tam düzelmeyen hastalarda beyne şok manyetik uyarılar göndererek, beynin hastalanmadan önceki sağlam durumuna dönmesini amaçladıklarını dile getirdi.

TMS tedavisi özellikle hamile ya da emzirme döneminde olan veya ilaç kullanması sakıncalı hastalarda tercih edilen bir yöntem.

Hastalığın şiddetine, kişinin yaş, cinsiyet ve kilosuna göre var olan ilaçlar ve diğer tedavi seçenekleriyle başarılı sonuçlar elde edildiğini belirten Dr. Yavuz, depresyon belirtileri yaşayan kişinin mutlaka bir psikiyatri uzmanına başvurması gerektiğini vurguladı.