Eğer sırt kaslarınızı geliştirmek, oraya daha güzel ve düzgün bir şekil vermek ve sağlam durmasını istiyorsanız sizlere sadece sırt bölgesini çalıştıracak olan egzersiz hareketleri önereceğiz. Önerilerimiz arasında sadece hareketler değil tüm yaşamınız boyunca prensip edinmeniz gereken kurallar da yer alıyor. Sırt çalıştırma hareketleri sadece egzersiz ile yapılacak bir şey değildir. Spor yaptıktan sonra 10 saat kambur oturup kendinize bir yarar sağlayamazsınız. Şimdi hiçbir zaman kaybetmeden listemize girişi yapalım.
Belin normal eğriliğini her zaman korumaya çalışın. Masa başı bir işte çalışıyorsanız dik oturun ve yük taşıyorsanız da dik durmaya çalışın. Hareketlerinizi ani olarak yapmayın, acele bir hareket yapmanız gerekiyorsa bunu nasıl yapacağınızı saniyede beyninizden geçirebilirsiniz. Belinizi zorlamamaya dikkat edin. Gerektiğinde başkalarından yardım isteyebilirsiniz. Uzun süre boyunca aynı oturma ya da ayakta durma pozisyonunda beklemek de hiç yararlı değilken dönme işlemini belinizle değil ayaklarınızla yapmanız gerektiğini de notlarımız arasına ekleyelim. Belinizde ağrı hissediyorsanız ve bu uzun süredir sizi terk etmemişse hastaneye gitmek için zaman kaybetmeyin.
0 Yorumları