Sigarayı bırakırken kilo almamak

8 Mart 2013 tarihinde eklendi, 711 kez okundu.

Sigarayı bırakanlarda görülen kilo alma sendromu şu anda sigarayı bırakmak isteyenlerin en büyük korkulu rüyası olarak gözüküyor. Aynı sigarayı bırakma gibi bu süreçte kilo almamak da iradeyle alakalı bir durum. Vücut sigarayı bıraktığında metabolizmayı otomatik olarak yüzde 15 civarında hız bazında düşürür. Bu nedenle yenilen yemeğin önemi oldukça büyüktür. Sigarayı bıraktım, artık sağlıklıyım diye yemeklere yumulmak en büyük hatanız olur. Aksine birkaç aylık için normalden biraz daha az yemek yemelisiniz.

Sigarayı bırakma sürecinde ve bıraktıktan sonra 2 ay yağlı yemeklerden ve abur cuburlardan uzak durun. Ayrıca her hafta sağlık ve kilo analizinizi yaptırın. Genellikle sebze yemekleri tercih edin ve havuç ile kırmızı turp en çok tükettikleriniz arasında yer bulsun. Her gün en az 2 kivi tüketin, bu solmuş vücudun geri kazanılmasını sağlayacaktır. Ayrıca sigara alışkanlığınızı hala özlediyseniz o aralarda sigara yerine yeşil çay tüketebilirsiniz. Haftada en az bir gün bir saat egzersiz yapın. Bu egzersiz sırasında portakal ile limon suyunun karıştırıldığı bir içecek tüketmeniz yararınıza olacaktır.

Etiketler:


dfp


adx


Sponsor Reklamlar
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git