Sigara içenlerin yemesi gerekenler

Sigara içenlerin yemesi gerekenler

Sigaranın insan sağlığına çok zararlı olduğunu, hatta zararlı maddeler arasında bile en zararlı madde olduğunu daha önce defalarca söylemiştik. Sigara en çok akciğerlere zarar verirken vücudun diğer bölgelerinde de aksaklıklara neden olur; aslına bakılırsa zararlarını saysak bitiremeyiz. O yüzden direkt olarak sigara içenlerin yemesi gerekenler adlı başlığımıza geri dönüş yapalım. Sigara içiyorsanız ve beslenme düzeniniz de kötü bir hal içerisindeyse bu sefer durum daha kötüdür, bu yüzden sigara içiyorsanız mutlaka sağlığınıza özen göstermelisiniz. Bunu tabi ki çok fazla yemek yiyerek yapamazsınız, yapmanız gereken şey yemek seçiminde dikkatli olmak.

Sigara içenlerin yemesi gerekenler listesinin başında limon, domates ve kayısı geliyor. Sigara vücuttaki antioksidan tüketimini artırdığı için bu besinlerden gelecek olan yüksek değerli antioksidanlar fazla önemlidir. Portakal, kivi ve kuşburnu da yine sigara içenlerin tüketmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Eğer bunları tüketiyorsanız ve düzenli öğünlere sahipseniz sigaradan aldığınız zarar minimum seviyeye kadar düşecektir, ama tabi ki en iyisi sigara içme alışkanlığını tamamen sonlandırmak. Bunu bir anda yapamasanız bile dönem dönem azaltarak gerçekleştirmek sizin ve iradenizin elinde. Ayrıca devletin ve özel kuruluşların da bu konuda bilinçlendirme, yardım çalışmaları yaptığını belirtelim.

Yorum ekle