İnce ve kıvrak bir bel erkeklerin kadınlarda aradığı en önemli özelliklerden. Kadınlardaki özel duruşundan ise söz etmeye bile gerek yok. Yaz geliyor ve plajda yılan gibi bir belle arz-endam etmek her kadının hakkı.
Muhteşem görünen bir bel için hazır mısınız? O zaman başlayalım.
* Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir pozisyon alın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve parmak uçlarınıza değecek kadar eğilin. Bu hareketi 8 tekrar ve 3 set yapın.
* Bağdaş kurarak oturun. Elleriniz ensede olsun. Vücudunuzun üst kısmını eğebildiğiniz kadar öne eğin. Bu hareketi de 8 tekrar ve 3 set yapın.
* Ayağa kalkın. Bacaklarınız yine omuz genişliğinde açık olsun. Ellerinizi belinize koyun ve vücudunuzun sadece üst kısmını sağa sola eğin.
* Ayakta yine bacaklarınız omuz genişliğine açıkken kollarınızı göğüs hizanızda tokalaşır gibi birleştirin. Sağa ve sola esneterek dönün.
0 Yorumları