Ramazan ayı bu yıl yaz aylarına denk gelerek bizleri geçmiş döneme oranla çok daha fazla zorlayacak. Yazın sıcağında çok fazla su kaybedeceğiz ve orucu da geç açacağız, akşam saat 9 civarlarında. İşe gidenler, özellikle işini ayakta yapan kişiler için fazlasıyla geçeceği gerçek gözüken Ramazan ayında sizleri tok tutan şeyleri yemelisiniz. Sahurda tok tutan yiyecekler bu konuda size yardımcı olacak. İlk olarak kompostoya değineceğiz. Sahurda kesinlikle gazlı ve kafeinli içecekler içmeyin. En az 5 bardak su içerek yatın ve en az bir bardak da komposto için.

Sahurda tok tutan yiyeceklerin başında etler geliyor. Beslenme uzmanlarının en çok önerdiği yiyecekler arasında etten sonra gelen şey ise süt, peynir, yoğurt ve yumurta. Çünkü bu besinlerin emilimi diğerlerine oranla daha uzun sürüyor ve daha uzun süre tok tutuyor. Eğer sahurda yemeğin üstüne bir de tatlı yemek istiyorsanız şerbetliler yerine sütlü tatlıları tercih edin, Ramazanın sembolleşmiş tatlısı güllaç çok iyi bir seçim olacaktır. Son olarak da yatmadan önce fındık, fıstık veya ceviz yemenizi öneriyoruz.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler