sağlık önerileri, Hepimiz ne kadar her zaman daha güzel olmak için çalışsak da sağlığın güzellikten daha önde geldiğini, sağlık olmadan güzelliğin de olmayacağını biliyoruz. Ve bunun geç de farkına varsanız ne kadar erken o yoldan dönerseniz iyi edersiniz. Küçük detaylarla, hayatınıza sadece küçük alışkanlıklar katarak sağlığınızı daha iyi bir çizgiye koyabilir, olası hastalıklardan kurtulabilir ve huzurlu bir yaşam sürebilirsiniz. Biz de bu yazımızda sizlere işinize en çok yarayacak sağlık önerilerini toplam 8 madde halinde sunduk. Bunları ilk başta zorla yapıyor gibi olsanız da ardından alışkanlık haline geldiğini fark edeceksiniz.
1- Mesai saatleriniz dışında çalışmamaya özen gösterin. Yapılan bir araştırmaya göre, işyerinde günde 11 saatten daha fazla kalmak kalp hastalıkları riskini % 67 oranında arttırıyormuş.
2- Biraz terlemenizde fayda var. Çünkü günlük yaşantınızda yaptığınız düzenli egzersizler hayata daha pozitif bakmanızı sağlıyor.
3- Alkol tüketiminizi gözlemleyin. Kadın vücudu erkeklere göre alkole karşı daha hassas. O nedenle karaciğerinizi ve cildinizi önemsiyorsanız alkole tüketiminize bir sınırlandırma getirmenizde fayda var.
4- Düzenli meme kontrolü yaptırın. Meme kanserinin biz kadınlar arasındaki yaygınlığı bilinen bir gerçek. O nedenle olası bir erken teşhis için kontrollerinizi düzenli yaptırmaya özen gösterin.
5- Vücudunuz güneşe doysun. Kemik erimesini engellemenin en etkili yollarından biri vücudunuzu günde ortalama 15 dakika güneşlendirmeniz olacaktır. Dikkat etmeniz gereken ise gerekli önlemleri alarak, güneş ışınlarının en zararsız olduğu saatleri tercih etmeniz.
6- Göz sağlığınız için biraz mola verin. Tüm gün bilgisayar başında çalışıyor olmanız gözleriniz için ciddi problemlere neden oluyor. Bunlardan en sık rastlananı ise göz kuruluğu. O nedenle çalışırken sık sık ara vermenizde ve gözlerinizi dinlendirmenizde fayda var.
7- Cinsel sağlığınızı önemseyin. Partneriniz ve kendiniz için cinsel sağlığınıza gereken önemi verin ve doktor kontrollerinizi sakın ihmal etmeyin. Aksi halde olacakları mutlaka biliyorsunuzdur.
8- Kahvaltınızı mutlaka yapın. Kahvaltı öğününün ne kadar önemli olduğu konusunda onca yazı okumanıza rağmen hala evden sabahları hiçbir şey yemeden mi çıkıyorsunuz? O halde bilginiz olsun sabahları kahvaltı yapmamak, diğer olumsuz etkilerinin yanı sıra kalp hastalıklarına yakalanma riskini de arttırıyor.
0 Yorumları