Ramazan’da oruç tutarken hem zinde kalmayı hem de zayıflamayı düşünüyorsanız bu yazı tam size göre.
Öncelikle, Ramazan’da oruç yapmak bizi her yandan zayıf düşürebilir. Sonuçta gün boyu hiçbir şey yemiyorsunuz. Ama bunu belli bir düzene sokarsak pek de problem yaratmaz.
Oruçtan sonra, iftarda pek bir şey yemeyip, yemeği yarıda kesersek; yaklaşık bir buçuk saat sonra spor yapabiliriz. İlk birkaç günde zor gelse de bunu bir düzene koyup her gün yaparsak alışacağız. Yüzme, koşu, fitness; bunların hepsini yapabilirsiniz. Ama kendinizi pek zorlamamaya dikkat edin. Kötü hissettiğinizde bırakın. Ve sonra hep aynı süreyi tekrarlayın.
Günlük sporun yanı sıra günlük aktivitelerinizden de ödün vermeyin. Daha önce hangi tempoda gününüzü geçiriyorsanız yine öyle yapın. Yatmayın, uyumayın.
0 Yorumları