Ramazan ayına artık çok kısa bir zaman kaldı ve dinin en önemli dönemlerinden biri olan bu aya girmek için fazlasıyla sabırsızız. İnsanı, toplumu huzurla dolduran ramazanda tek sorun ise aç kalmak, oruç tutmak. Kış aylarında bile özellikle çelimsiz, sağlık düzeni yerinde olmayan bayanlar için çok zorlayıcı bir şey olan oruç tutmak bu sene yaz aylarına denk geliyor ve aşırı sıcaklar altında susuz ve yemeksiz kalacağız. Akşam ezanının saat 9’da okunduğunu da olaya katarsak gerçekten çok zor olacak.
Ramazanda sahur ve iftar olmak üzere iki ana öğünle besleneceğiz, bunların arasına ara öğün sığdırmak çok iyi olacaktır. Sahura mutlaka kalkmalısınız, yoksa gün daha zor geçecektir. Yatmadan önce 4 5 bardak su içmenizi öneriyoruz. Ayrıca sahurda yemeğe kahvaltılık tarzı yemeklerle başlayıp çorba ve kuru bir yemek yiyin. Yemekleri yavaş yemeniz sindirimin de yavaş olmasını sağlayacak, daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Son olarak süt, peynir, yoğurt ve yumurta tüketmenizi fazlasıyla öneriyoruz, bunların sindirimi zor olduğu için yine tok tutarlar.
0 Yorumları