Eğer ramazan ayında dinin gereklerini yerine getirmek istiyorsanız bu iyi bir şey, ancak aynı zamanda sağlığınıza da daha fazla özen göstermeniz gerekir. Hem bu sene ramazan ayının sıcaklara denk geldiğini de hatırlatalım. Ramazan ayı beslenme önerileri olarak ilk önereceğimiz şey günde 4 öğün yemek yemektir. İftarda 2 saat arayla 2 yemek, sahurda da 1 saat arayla 2 yemek yemelisiniz, hem bu sizi gün boyu da tok tutar. Ayrıca sahuru hiçbir zaman es geçmemelisiniz. Gece yemek yemediğiniz taktirde hem oruçta zorlanacaksınızdır hem de bayılma, hastalık geçirme ihtimaliniz artar. İftara başlarken hurma, zeytin ve peynir gibi hafif yiyecekler tercih etmeli, hepsini yerken de yavaş davranmalısınız.
Gün boyu su içemediğiniz için bunu akşama saklayın, iftardan sonra en az 2 litre su içmelisiniz. Böylece ramazanda zayıflamaktan da kurtulursunuz. İftar sonrası tatlı menünüzde çok yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılara yer verin. Ayrıca iftarda fazlasıyla yediğiniz yemekleri sindirmek için dışarıda dolaşmanız da iyi bir yöntem. Son olarak yemeklerinizde ızgara ve kavurma yemekleri tercih etmeniz gerektiğini de ekleyelim.
0 Yorumları