protein diyeti nasıl yapılır, Bayanlar tarafından en çok kullanılan, diyetisyenler tarafından da en çok önerilmekte olan diyetler arasında protein diyeti de yer alıyor. Toplam 7 günlük farklı bir öğün listesine sahip olan diyetin bir hafta sonucunda 3 kilo civarında kilo kaybı sağlaması bekleniyor. Tabi biz bu konuda kesin bir şey diyemeyiz, kendimiz denemedik ve gelen yorumlara göre sizlere bilgiler aktarıyoruz. Eğer protein diyetini denemek isterseniz aşağıdaki listede sizlere protein diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabını sunduk. Ancak diyete başlamadan önce bir diyetisyene başvurmanızı mutlaka öneriyoruz.

Protein Diyeti Sabah

  • Kalktığınız anda sabahları 1 bardak ılık limonlu su için ardından 1 bardak daha içebilirseniz mükemmel olur. Çünkü yemeye saldırmanızı önleyecek olan su karnınızı şişireceği için aşırı yemenizi engelleyecektir.
  • Çayı tatlandırıcı ile almaya çalışın şekerden vazgeçemiyorsanız ama en doğrusu şekersiz tüketim sağlamaktır. Şekersiz 1 hafta çay tükettiğinizde bünyeniz daha sonra şekerden rahatsız olacaktır.
  • Yağsız ve az tuzlu beyaz peynir, – kızarmış ekmek 1 dilim, – katı 1 adet yumurta

 

Protein Diyeti Ara Öğün

  • Kuru kayısı ( 5 adet siyah gül kurusu olsun ), – şekersiz 1 fincan kahve ( şekersiz içecekler yeme isteğinizi azaltır )

 

Protein Diyeti Öğlen

  • Şekersiz olduğu sürece canınız hangi içeceği içmek istiyorsa tüketebilirsiniz. Kolada dahil diyet kola tabi ki.
  • Su 1 bardak, – ekmek kızarmış 1 dilim ( fazlası olmasın ), – et veya tavuk ( 1 porsiyon suyuna banılmayacak ), – sade domates salatası

 

Protein Diyeti Ara öğün

  • 9 lu karışım çayda olabilir yeşil çayda olabilir. Bitki çayı içemeyenlerdenseniz normal demleme çay şekersiz olmak kaydı ile içebilirsiniz. Tatlandırıcı ile mümkünse onu da bir zaman sonra kullanmayın.
  • Yeşil çayın yanında yulaflı bisküvi ya da diyet bisküvi yiyebilirsiniz.

 

Protein Diyeti Akşam

  • Et yemeği tercih edilecek ( dikkat edilecek husus asla yemeğin suyundan yenmeyecek bütün yağ suyunda unutmayın )
  • Salata bol yeşillikli tuzsuz yağsız, – su 1 bardak yemek başında, – çorba ( 1 tabak ), – kızarmış ekmek 1 dilim

 

Protein Diyeti Gece ( en geç 21:00 )

  • Bol tarçınlı 1 fincan süt, – 2 adet mevsim meyvesi

admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler