Uzun süre diyet yaptınız, kilo verdiniz fakat vücudunuz çok fazla mı sarktı? Sizi pilates severler kulübüne alalım!
Birçok insan diyet yaparken aynı zamanda spor yapmaz. Nasılsa yaptığı diyet sonunda tartıda eksiler görür. İstediği hedef kiloya ulaştıktan sonra aynada gördüğü vücudu beğenmez. Çünkü fit, diri, sıkı bir vücut göremez. Bunun tek sebebi diyet yaparken spor yapmamaktır. Diyet tek başına kilo verdirir evet ama vücudunuzu şekle sokmak için spora ihtiyacınız vardır. Neyse ki sarkmış derinizi de toplamanın eğlenceli bir yolu var: Pilates!
Pilatesin Faydaları
Öncelikle pilates kilo verdirir mi sorusunu cevaplayalım. Belki şaşıracaksınız ama hayır. Çünkü pilatesin görevi vücudu sıkılaştırmaktır. Pilates lastik, top, bacak ağırlığı gibi aksesuarlar ile yapılabilir ya da aletli pilates dediğimiz reformer şeklinde gerçekleştirilebilir. Reformer ile pilates yapmak sıkılaşma konusunda daha kısa sürede sonuç almanızı sağlayacaktır. Çünkü nasıl ki ağırlık çalışılan makinalarda ağırlık eklemesi yapılabiliyor, bahsettiğimiz pilates aletlerinde de direnç artırılıyor ve bu şekilde kaslarınız zorlanıyor. Pilatesin kasları uzatmak gibi bir etkisi de vardır ve yuvarlak olan hatlarınız pilates ile zamanla düzgün hale gelir. Aletsiz normal pilates ise direnç lastikleri ve topu ile çok sağlıklı bir biçimde sıkılaşmanıza yardımcı olur. Pilates egzersizleri günde en az 45 dakika ve haftada en az 3-4 gün yapıldığında, 2 haftada vücudunuzdaki değişimi görürsünüz. Tabi pilatesin ilk kuralı nefes egzersizlerini atlamamaktır. Pilatese başlarken ve egzersizler boyunca düzgün nefes alıp vermek kalori yakımını hızlandıracaktır. Ayrıca pilates bitiminde açma-germe egzersizleri ile kaslarda laktik asit birikmesini engelleyebilirsiniz. Bu sayede spor sonrası yorgunluk hissetmezsiniz. Özetle, pilates kilo verdirmiyor evet fakat sıkılaşmak için yapılacak tek spor diyebiliriz. Sadece 1 ay sonunda bile aynada eskisinden daha fit, daha sıkı bir vücut göreceksiniz!
0 Yorumları