Kendinizi bir işe veremiyor, istediğiniz kadar konsantre olamıyorsanız ilk önce bunun nedenini çevrenizde sonra da yemek düzeninizde aramalısınız. İyi konsantre için iyi bir çalışma ortamı gerekiyor. Eğer bunu sağlayabiliyorsanız ardından yemek konusuna özen göstermelisiniz. Düzensiz ve sağlıksız bir yemek takvimi direkt olarak beyni etkiler ve hafıza kayıplarıyla birlikte konsantrasyon eksiklikleri ortaya çıkar. Odaklanmayı sıfıra kadar indirebilen düzensiz beslenmeden kurtulmalısınız. İlk önce odaklanmayı sağlayan besinler yiyerek beyninizi tam kapasiteye çıkarmalı, bu esnada da yemek düzeninizi sağlıklı yiyceklerden oluşturmalısınız. Peki konsantrasyonu artıran yiyecekler nelerdir?
Bunların başında balık geliyor. Omega-2 ve Omega-3 deposu olan balıklar yağlı olmalarına rağmen beyin için en yararlı besinlerdir. Bunların yanı sıra B vitaminleri de fazlasıyla tüketmeniz için önerdiğimiz yiyecekler arasında yer alıyor. Bunlara örnek olarak buğday ekmeği, fındık, ceviz, fındık, fasulye, bezelye, süt, yağsız et ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri önerebiliriz. Sıra meyvelere geldiğinde ise kivi, avokado, portakal, çilek ve böğürtlen imdadımıza koşacak; ara öğünlerde bu meyvelerden birkaç tane tüketmelisiniz. Bazen demir eksikliği de hafıza ve odak kayıplarına neden olabiliyor; bu yüzden demiri de normal bir seviyede tutalım. Fazla demir değeri ise fiziksel sorunları ortaya çıkarabilir.
0 Yorumları